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블루라이트 차단 안경은 디지털 기기에서 방출되는 청색광을 줄여준다고 알려져 있지만, 실제 효과에 대한 과학적 증거는 아직 혼합된 결과를 보여줍니다. 현재까지의 연구에 따르면, 블루라이트 차단 안경이 디지털 눈 피로(눈의 건조함, 통증, 흐림)를 일부 감소시킬 수 있다는 제한적 증거가 있습니다.
취침 전 블루라이트 노출이 멜라토닌 분비를 억제하여 수면에 영향을 미친다는 점은 과학적으로 입증되었으나, 차단 안경이 수면의 질을 크게 개선한다는 확실한 결론은 아직 부족합니다. 미국안과학회는 블루라이트가 황반변성과 같은 눈 질환을 유발한다는 증거가 없다고 밝히고 있습니다.
효과를 체감하는 사용자들이 많지만, 이는 플라세보 효과일 가능성도 배제할 수 없습니다. 전문가들은 화면 밝기 조절, 야간 모드 사용 등이 더 효과적인 대안이 될 수 있다고 조언합니다.