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손톱이 자주 갈라지고 깨지는 현상은 단순한 외부 손상이 아닌 체내 영양 불균형의 신호일 수 있습니다. 주요 원인으로는 비오틴(비타민B7) 부족이 가장 흔한데, 이는 손톱과 모발의 케라틴 단백질 생성에 필수적입니다.
또한 철분 결핍은 손톱을 얇고 부서지기 쉽게 만들며, 때로는 스푼 모양으로 변형시키기도 합니다. 칼슘과 아연 결핍도 손톱 건강에 직접적인 영향을 미치며, 단백질 섭취 부족은 손톱 성장 자체를 저하시킵니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 돕고, 비타민E는 손톱 주변 피부와 큐티클 건강을 유지하는 데 중요합니다.
오메가-3 지방산은 손톱 밑의 미세순환을 개선하여 영양소 전달을 돕습니다. 영양제 섭취와 함께 충분한 수분 섭취와 손톱에 직접적인 물리적 손상을 줄이는 생활습관 개선도 필수적입니다.
