✅ 잠 방해 요인 정확히 파악해 해결하세요!
✅ 몸이 안좋으면 깰 수 있습니다.
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매일 새벽 특정 시간에 잠에서 깨는 현상은 우리 몸의 생체시계와 건강 상태를 반영합니다. 한의학에서는 새벽 1-3시는 간, 3-5시는 폐, 5-7시는 대장과 연관된다고 봅니다. 서양 의학적으로는 코르티솔 등 호르몬 분비 리듬, 혈당 변화, 스트레스, 불안장애가 주요 원인으로 지목됩니다.
또한 수면무호흡증, 야간 소변, 위산역류, 실내 온도 변화도 깊은 잠을 방해하는 요인입니다. 이런 증상이 지속되면 낮 시간 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다.
개선을 위해서는 규칙적인 취침 시간 유지, 취침 전 카페인과 알코올 섭취 제한, 침실 환경 최적화가 중요합니다. 2주 이상 증상이 계속된다면 수면 전문의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
