✅건강한 수면의 비밀을 알아보세요.
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베개의 높이는 수면의 질과 직접적으로 연관된 중요한 건강 요소입니다. 잘못된 베개 높이는 목 건강과 척추 정렬에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.
너무 높은 베개를 사용하면 목 근육에 과도한 긴장을 유발하고 경추 각도를 비정상적으로 만듭니다. 이로 인해 목 통증, 두통, 어깨 결림, 수면 장애 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 장기간 부적절한 베개 높이를 유지하면 경추 디스크 탈출증, 만성 목 통증 등 심각한 질환의 위험이 높아집니다.
알맞은 베개 높이는 개인의 수면 자세와 체형에 따라 달라집니다. 일반적으로 바로 누웠을 때 목과 어깨가 자연스럽게 지지되는 높이가 가장 이상적입니다. 보통 5-7cm 정도의 높이가 대부분의 사람들에게 적합하며, 개인의 어깨 너비와 체형에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.
